z redukcji

[...] suste, a nie przypilnujesz michy tak jak mowiesz znowu cie zaleje i zacznie sie blede kolo. edit: poza tym z tego co masz cykl ciezko bedzie rozpisac, clen wykorzystaj do redukcji, suste jako baze, ale leciec ja solo to zly pomysl. Dalbym susta, metax, bold i wins albo npp na koniec. Z dobra micha poleci eleganckie czyste miecho. Zmieniony [...]

[...] ze smakiem, ale nie przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku [...]

[...] ze smakiem, ale nie przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku [...]

[...] ze smakiem, ale nie przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku [...]

[...] twojego schematu. 3 tydzień - 2x SFP i reszta wg. twojego schematu. 4 tydzień - 2-3x SFP i reszta wg. twojego schematu. (ale myślę, że 2x styknie) Poleciła mi to jedna doświadczona osoba z działu IF-a i jestem naprawdę zadowolony zwłaszcza, że u mnie również leci ostatni miesiąc redukcji na johimbinie (-1.5 cm w talii w 10 dni) a był zastój.

[...] - 2x SFP i reszta wg. twojego schematu. 4 tydzień - 2-3x SFP i reszta wg. twojego schematu. (ale myślę, że 2x styknie) Poleciła mi to jedna doświadczona osoba z działu IF-a i jestem naprawdę zadowolony zwłaszcza, że u mnie również leci ostatni miesiąc redukcji na johimbinie (-1.5 cm w talii w 10 dni) a był zastój. dlaczego tak późno ta joszka??

[...] ciała jak wiadomo ... cięzko . Nie wiem, czy skończyć redukować i później brać sie za robienie masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po [...]

zmiana diety o 180 stopni , znowu polubisz jedzenie . Ewentualna redukcja ;) źródeł białka jest od groma ryby , jajka , orzechy , owoce morze . Ja zmieniam produkty co jakieś trzy miesiące albo po redukcji . Czasami trzeba jeść na siłe ale to i tak każdy z nas ma takie dni ;)

[...] - jeśli mam np 5 serii przysiadów to robić każdą serię tyle samo powtórzń i taki sam ciężar? Czy lepiej Z serii na serie coraz mniej powtórzeń i ciężar większy? - Jestem po redukcji i jestem endomorfikiem, nie chciałbym się zalać podczas masy, co więc proponujecie? W jeden wybrany DNT bieganie czy przed każdym treningiem 10min ? Zmieniony przez [...]

Wybij sobie z glowy odchudzanie w tym wieku. Odżywianie : jem wiecej wieczorem niz w dzien Nie dziw sie ze cie zalewa. 10 wskazowek zywieniowych! Zadnych redukcji, a tym bardziej spalaczy. Pozdro

[...] jabłka, jabłko dałabym z rana, wywaliła ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka ilość węgli złożonych. moim zdaniem złozone wrzucaj do śniadania, jak zjesz tego banana, to później możesz jakiś ryż brązowy [...]

Błażej, ten kalkulator to jakaś masakra. Też kiedyś obliczałem wg niego. Tyło się na redukcji aż furczało Wzór jest ok, ale śmiało możesz przyjąć współczynnik 1,2. Jeżeli jesteś przyzwyczajony do obżarstwa, to wykorzystaj to i nie zaniżaj drastycznie zapotrzewbowania. Użyj rozbuchanego metabolizmu na swoją korzyść. Rozumiem, że w tym momencie [...]

[...] oraz przeczytaj to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Spalacz bez diety to zmarnowane pieniądze oraz zdrowie. Można się nabawić problemów z sercem. W Twoim przypadku, można zastosować spalacz w ostatnich kilku tygodniach redukcji, aby wykończyć tłuszcz, który normalnie jest strasznie trudny do spalenia.

[...] + aeroby 3x w tyg min, stack kreatynowy możesz kupić i zrobić sobie cykl, może być nitro II do tego dorzucić możesz pojedynczą formę kreatyny, np jabłczan, magnezowy chelat, jeżeli chodzi o białko to jeśli masz braki w diecie to kup, jeśli nie nie ma sensu, dorzuć zamiast tamtych aminów bcaa około treningowo, bardziej się przydadzą przy redukcji

jak czytam ten temat to szkoda mi was jezeli stosujecie to co piszecie do autora zadnej redukcji !! zrobisz z siebie anoretkyka. Przyloz sie do treningu brzuch (nie zadne A6W bo za to pinny bany leciec tylko 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha). Ktos tutaj polecal spalacze jakies. Moge wiedziec po co ??

[...] Czwartek: Push Dynamika – Hipertrofia Piątek: Legs Dynamika – Hipertrofia Sobota: Pull Dynamika – Hipertrofia Kalorie: 3200 w DT i 2800 w DNT. Trzeci miesiąc od zakończenia redukcji i coś tam powoli zaczyna iść do przodu na wadze. Jakieś żyły na nogach jeszcze się pojawiają i myślę, że jest dosyć sucho także jest ok. Prawdopodobnie jutro [...]

Zawsze zdawało mi się, że na redukcji mało się tłuszczy spożywa. Owszem najadam, może to dziwne. Jajecznice jem mniej wiecej z 3 jajek, źle to obliczyłem może. Co do kurczaka to źle to zobrazowałem, jem 350g a podliczone makro jest pod 350g też, po prostu nie mogłem jakoś zrobić tak, aby samemu podliczało zgodnie, więc zostawiłem tylko wartość [...]

Ja właśnie będę za niedługi czas przeskakiwał z Whey Fusion na Anabolic Protein podczas Redukcji. Najlepszą Redukcję życia zrobiłem 2 lata temu gdzie 80% białka było z Anabolic Protein w mojej Diecie.

[...] wyczulony macko. Zartuje. Niestety w dalszym ciągu uważam ze cukier nie jest potrzebny. Jest on potrzebny do uzupełniania glikogenu głównie mięsniowego(cały czas mowie o redukcji) żeby nie doprowadzic do katabolizmu mięsniowego i doprowadzić do szybszej odbudowy mięśna(jak wiadomo podczas treningu dochodzi do mikronaderwan komorek, ktore [...]

Więc tak, troszeczke odpuściłem, teraz basen na zmianę z rowerem, trasa wciąż ta sama, 30 km To już około 25-26 dzień redukcji, waga na samym początku wskazywała 81.7, teraz jest 76.2 Od ponad tygodnia zacząłem jeszcze imprezować, piwka też sobie nie odmawiam, ale bez przesady, a mimo to waga i tak spada :) Więc tak, w pasie jest już 80 cm a nie [...]